【対処法】タイガタスクーが消えちゃう人へ

こんにちは！なかぽんです。

今回はタイガータスクのお話。

タイガータスクとは、

認知行動療法の世界での

「自己観察」の手法のこと。

トラがいなくなっちゃう。

トラが消えちゃう。

そもそも、

トラがイメージできない。

大丈夫。心配なし。

【対処法】

その対処法を以下に記します！

Step1. トラの写真を30秒見る！

まずはトラのイメージがふわっとしてるから

頭に浮かんでこない！

それだけです！

それにしても、

おー怖。

獲物を狙ってるのか、縄張り争いをしてるのか。。

Step2. 目をつぶり、トラのイメージが消えたら、

すぐこの写真をすぐに見る。そして、また目をつぶる。

Step3. 目をつぶって、30秒トラをイメージできるようになるまで、Step2をひたすら繰り返す！

ちなみに、

ぼくのMAASの点

2.1点

がんばります😌